Iwadii ti awọn ọdọ 45.202 ni Norway rii pe lilo iboju lori ibusun mu eewu insomnia pọ si nipasẹ 59% ati dinku akoko oorun nipasẹ iṣẹju 24. Sibẹsibẹ, ko rii pe media media jẹ idamu diẹ sii ju awọn iṣẹ iboju miiran lọ.
"Iru iṣẹ-ṣiṣe iboju ko han pe o ṣe pataki bi apapọ akoko ti a lo nipa lilo awọn iboju lori ibusun," Dokita Gunnhild Johnsen Hjetland ti Ile-ẹkọ Ilera ti Norway ti Ilera ti Awujọ, onkọwe asiwaju ti Frontiers in Psychiatry article sọ. "A ko ri awọn iyatọ pataki laarin media media ati awọn iṣẹ iboju miiran, ni iyanju pe lilo iboju funrararẹ jẹ bọtini pataki ninu awọn idamu oorun - boya nitori awọn iyipada akoko, nibiti lilo iboju ṣe idaduro oorun nipasẹ gbigbe akoko ti yoo jẹ ki o lo isinmi."
Oorun ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ àti ti ara wa, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa kò ní tó. Ní àkókò kan náà, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń mọ bí a ṣe ń lo àwọn ìbòjú lórí ibùsùn. A gbàgbọ́ pé lílo ìbòjú lórí ibùsùn ní ọ̀nà mẹ́rin: ìfitónilétí ń da oorun rú, àkókò ìbòjú ń rọ́pò àkókò oorun, àwọn ìgbòkègbodò ìbòjú ń jẹ́ kí o sùn, ó ń mú kí ó ṣòro láti sùn, tàbí kí ìmọ́lẹ̀ máa dá ìró circadian dúró.
“Awọn iṣoro oorun jẹ ibigbogbo laarin awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji ati ni awọn ipa pataki lori ilera ọpọlọ, iṣẹ ṣiṣe ti ẹkọ, ati alafia gbogbogbo, ṣugbọn awọn iwadii iṣaaju ti dojukọ akọkọ lori awọn ọdọ,” Hjetland sọ. "Fi fun lilo awọn iboju ni ibigbogbo ni ibusun, a fẹ lati ṣe ayẹwo ibasepọ laarin awọn iṣẹ iboju oriṣiriṣi ati awọn ilana oorun. A nireti pe lilo awọn ibaraẹnisọrọ awujọ le jẹ diẹ sii ni asopọ pẹlu oorun ti ko dara nitori iwa ibaraẹnisọrọ rẹ ati agbara fun imudara ẹdun."
Lati ṣe iwadii eyi, awọn oniwadi lo data lati “Ilera Awọn ọmọ ile-iwe ati alafia,” iwadi aṣoju ti orilẹ-ede ti awọn ọmọ ile-iwe Nowejiani pẹlu awọn olukopa 45.202 ti o wa laarin 18 ati 28 ni eto-ẹkọ giga ni kikun akoko.
Wọn kọkọ beere lọwọ awọn olukopa lati jabo boya ati fun igba melo ti wọn lo awọn iboju lẹhin akoko sisun. Lẹhinna wọn beere lọwọ awọn olukopa lati ṣe idanimọ awọn iṣẹ ti wọn yan: wiwo awọn ifihan tabi awọn fiimu, ṣiṣe awọn ere, lilo media awujọ, lilọ kiri lori intanẹẹti, gbigbọ ohun bii adarọ-ese, tabi awọn ohun elo ti o jọmọ ikẹkọ.
Wọ́n tún ní kí àwọn olùkópa náà ròyìn àkókò tí wọ́n sùn àti àkókò jíjí wọn, bákan náà, bí wọ́n ṣe gùn tó láti sùn, iye ìgbà tí wọ́n máa ń ní ìṣòro tí wọ́n máa ń sùn tàbí kí wọ́n sùn, iye ìgbà tí wọ́n máa ń sùn lọ́sàn-án, àti bí ìṣòro oorun ṣe gùn tó. Insomnia jẹ asọye bi awọn idamu oorun ati oorun oorun ti n waye ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan fun o kere ju oṣu mẹta.
Awọn oniwadi lẹhinna ṣeto awọn idahun si awọn ẹka mẹta: ọkan ninu eyiti awọn olukopa royin lilo media media nikan, ọkan ninu eyiti awọn olukopa ko mẹnuba media media, ati ọkan ninu eyiti awọn olukopa yan awọn iṣẹ lọpọlọpọ, pẹlu media media. Abajade: Alekun akoko iboju lẹhin akoko sisun ni wakati kan pọ si iṣeeṣe awọn aami aiṣan oorun nipasẹ 59 ogorun ati idinku akoko oorun nipasẹ iṣẹju 24. Sibẹsibẹ, lilo media awujọ ko ṣe ipalara diẹ sii ju awọn iṣẹ iboju miiran lọ. Ko si ibaraenisepo pataki laarin akoko ti o lo nipa lilo iboju ati yiyan iṣẹ ṣiṣe, ni iyanju pe iṣẹ ṣiṣe funrararẹ ko ni ipa lori akoko ji. Eyi ṣe imọran pe awọn iboju dinku akoko sisun nitori pe wọn paarọ isinmi, kii ṣe nitori pe wọn mu jiji: awọn iṣẹ oriṣiriṣi ni a reti lati ni ipa lori jiji ni oriṣiriṣi.
"Ti o ba n tiraka pẹlu oorun ati ifura akoko iboju le jẹ ifosiwewe, gbiyanju idinku lilo iboju ni ibusun, ni pipe ni idaduro o kere ju 30 si 60 iṣẹju ṣaaju akoko ibusun," daba Hjetland. "Ti o ba lo awọn iboju, ronu pipa awọn iwifunni lati dinku awọn idilọwọ lakoko alẹ."
Sibẹsibẹ, awọn oniwadi kilọ pe ikẹkọ wọn dojukọ aṣa kan. Awọn iyatọ akiyesi le wa ninu ibatan laarin lilo iboju ati oorun ni ayika agbaye. Lati ṣe afiwe lilo media awujọ pẹlu awọn iṣẹ iboju miiran, diẹ ninu awọn iṣe ti o le ni awọn ipa oriṣiriṣi lori oorun-gẹgẹbi gbigbọ orin tabi awọn ere ṣiṣe-ni akojọpọ si ẹka kan.
"Iwadi yii ko le fi idi idi mulẹ-fun apẹẹrẹ, boya lilo iboju nfa insomnia tabi boya awọn akẹkọ ti o ni insomnia lo awọn iboju nigbagbogbo," Hjetland ṣe akiyesi. "Bẹẹni iwadi naa ko pẹlu awọn igbelewọn ti ẹkọ-ara ti o le pese awọn alaye alaye diẹ sii si ihuwasi oorun."
Atilẹba atejade
Gunnhild Johnson Hjetland, Jens Christoffer Skogen, Mari Hysing, Michael Gradisar, Børge Sivertsen "Bawo ati nigba ti a lo awọn iboju: Ifiwera ti awọn iṣẹ iboju oriṣiriṣi ati oorun ni awọn ọmọ ile-iwe giga ti Norway." Iwaju. Awoasinwin
Ka tun
Orun di kekere kan diẹ oye lẹẹkansi | Pugnalom
Orun n ṣe atunto awọn ilana neuronal ati nitorinaa jẹ ki awọn iranti jẹ alabapade | Pugnalom
